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こんにちは、エッセイ漫画家＆ブロガーのカナメキヌコ（@kinucomoro）です。
幼少期からうつ伏せ脚ピンオナニーをしていた私ですが、ラブグッズで初めて外イキを叶え、今では短時間の刺激でもイけるように身体が変わってきました。
はじめのうちはイくまでに緊張感や恐怖心があり、ずいぶん長い時間刺激していた記憶があります。
そう、慣れないうちはイくのって怖いんです…！！
未経験のことをするだけでも怖いのに、それが自分の体内だけで完結するんだから尚更！
私の場合、なかなか外イキできない理由は緊張感や恐怖心といった不安でした。
あなたの快感を妨げている理由も、もしかして「不安」ではないでしょうか…？
・セックス中にいきなりイって変な顔になったらどうしよう
・実家でひとりエッチ中、大声が出てしまいそうで怖い
・恋人の前でイくことに抵抗がある
・イったら自分がどうなるか想像できなくて不安
これらの悩みは、リラックスできる環境を作ることと、イくことへの慣れで解決できます！
ここでは、外イキ初心者が外イキに慣れる方法を紹介します。
私自身中イキができたことがないので、外イキ向けの方法になります。
クリトリスでうまくイけない方は、参考にしてもらえたら嬉しいです！
⚠️すべてのラブグッズは、このような立場・体質からレビューしています。
・ラブグッズ所持数40個以上（中級者相当）
・クリトリス包茎（クリトリスが露出していない）
・中イキ未経験＆性交痛持ち（挿入に抵抗あり）
・粘膜に抵抗あり（膣内への指入れ不可）
正しく外イキするまでの5ステップ
外イキは、クリトリスを刺激してオーガズムを得ることを指します。
セルフプレジャーで外イキするまでの過程を、3段階に分けて解説していきます。
指での刺激、物（ラブグッズ）での刺激、どちらにも対応しています。
①リラックスできる雰囲気を作る
少しでも不安を感じないようにするためには、リラックスできる環境づくりが大切！
場所や香り、体勢・シチュエーションなどにこだわり、落ち着ける環境を作りましょう。
- ベッドが集中できないならお風呂
- 人がいて気が散るなら家に一人のとき
- 座っているとエロい気分になれないなら寝る体制
- 夜疲れているなら朝や日中
このように、消去法で選ぶと手っ取り早いです。
リラックス効果のある香水や、ルームフレグランスを使ってみるのもひとつの手！
irohaからは、セルフプレジャー専用のアロマが発売されています。
セルフプレジャーに少しの贅沢さをプラス。iroha AROMA MIST（イロハ アロマミスト）を使ってみたレポ
②おかずで興奮を高める
リラックスできる雰囲気が作れたら、次はおかずで性的興奮を高めていきます。
興奮を高めるための「ひとりエッチのネタ」のこと。オナネタと呼ばれることも。
興奮できる対象は人それぞれですが、動画やマンガをおかずとしている方が多いです。
Instagramで15歳以上の女性を対象にアンケートを実施したところ、1021名の回答からこのような結果となりました。
- 最近のひとりエッチのオカズは？（複数回答）
- 動画が過半数、次点で漫画が多いという結果に。
AVやTLマンガ、BL小説、エロ同人など、成人向けコンテンツは沢山ありますので、自分の興奮を高められる材料をじっくり探してみてください。
女の子向けのおかずの探し方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。
セルフプレジャーのおかず調達ならここ！女の子が安全にAV・エロ漫画を楽しめるサイト5選
③デリケートゾーンにうるおいを与える
乾燥した性器を乾燥したもので刺激すると、痛みを感じることがあります。
性器は「デリケートゾーン」と呼ばれるように、繊細な部分です。
うるおいを与えておくと痛みは軽減し、性器との壁にもなることで摩擦から保護する役目も果たします。
予め興奮して濡れさせておくか、潤滑ゼリーを性器の上半分くらいに塗っておきましょう。
この一手間が安心感を生みます！
潤滑ゼリーは今後のセルフプレジャーやセックスでも使えるので、1本持っておいて損はありません。
④気持ちいい部分を見つける
濡れた性器にそっと触れ、気持ちいいと感じる部分を探します。
性器周辺には、ざっくり分けてこの3パターンがあります。
- 何も感じないゾーン
- どちらかといえば気持ちいいゾーン
- わりと気持ちいいゾーン
はじめのうちは「どちらかといえば気持ちいい」部分を触り続け、「わりと気持ちいい」部分を見つけたら、そこへの刺激も加えてみてください。
「わりと気持ちいい」が「気持ちいい」に変わったら、そこへの刺激のみに切り替えます。
おかずを見ながら（考えながら）刺激を続けることで、より快感に集中できます！
見つからない場合は、こちらの記事を参考にしてみてください。
気持ちいいのにイけないのはどうして？外イキできない時の考え方
⑤角度や速度を変えずに刺激を続ける
気持ちいい場所への刺激を続けていくと、快感と緊張感が高まるにつれて息が上がってきます。
快感の限界を迎えたところで全身の力が一気に抜け、外イキを達成することになります。
こう見ると簡単に外イキできそうですが、実際は難しいですよね。
次は外イキのコツを紹介します！
イくのに慣れれば正しくイける！クリイキの3つのコツ
外イキでスムーズにイくためには、3つのポイントがあります。
- イくことだけを考える
- 恥ずかしがらない（声や表情などを気にしない）
- 刺激の角度・速度を変えない
外イキのコツ①イくことだけを考える
セルフプレジャー中、余計なことは考えないようにしましょう！
例えば人間関係のことや仕事のこと等、セルフプレジャー中に考える必要はありません。
余計な感情はストレスになり、せっかくのリラックスできている雰囲気を壊します。
考えていいのは、エロいこととイくことだけ！！
これを徹底すれば少しの刺激も敏感に感じられ、快感に浸れるはずです。
外イキのコツ②恥ずかしがらない
外イキ未経験だと、未体験だからこそ想像力が働いてしまうことが、逆に不安と恥じらいを生み出します。
- 大声が出てしまいそう
- 奇声をあげてしまいそう
- 変顔になってしまいそう
私自身もこのような懸念がありましたが、実際は外イキで声が出たことはありません。
外イキに期待してしまう気持ちもわかりますが、正直あっけないです！！
顔もちょっと眉をひそめる程度で、AVのようにはいきません…。
隣の部屋に人がいるならまだしも、家に1人の状況なら、何も恥ずかしがる必要はありません。
イッた後のことは考えず、快感だけに集中するようにしましょう！
外イキのコツ③刺激の角度・速度を変えない
外イキできない理由として大きいのが、刺激の方法を変えてしまうこと。
角度や当て方・速度など、一度気持ちいいと思えたなら、その状態を保ちながら刺激を続けていく必要があります。
「いいとこに当て続ける」を徹底してください！
指での刺激なら同じ指で同じ触り方、物での刺激なら動かさずにずっと当て続けるようなイメージです。
少しでも刺激を変えてしまうと、高まっていた快感も一気に0に戻ります。
未経験の感覚が怖い気持ちはわかりますが、あと5分ほど我慢して刺激を続けてみてください。
恐怖心と不安を乗り越えた先に外イキが待っています！
外イキ練習にぴったり！iroha petit（イロハプチ）のすすめ
指での刺激は怖い、だからといってラブグッズを買うにはハードルが高い…。
そんなあなたに、隠し場所いらず＆プチプラのラブグッズiroha petit（イロハプチ）をおすすめします！
98％が水分の寒天素材でできており、デリケートゾーンをそっとなぞれば舌や指に似た感覚を味わえます。
電動ラブグッズのような「直接的な快感」は得られないものの、だからこそ自然に優しく愛撫されているような感覚を味わうことができます。
・使い捨てアイテムなので隠し場所がいらない
・税込630円のお手頃価格
・水をまとっているため潤滑ゼリー不要
・好きな温度で使える
「ラブグッズだと慣れてしまいそうで怖い」という場合にも安心して使えます！
各通販サイトのクチコミや、レポ記事も参考にしてみてくださいね。
1人の時間をもっと優しく＆楽しく！iroha petit（イロハプチ）を使ってみたレポ
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