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こんにちは、エッセイ漫画家＆ブロガーのカナメキヌコ（@kinucomoro）です。
性交痛（セックス中の痛み）に悩んでいませんか？
セックス中の痛みは自分では理由が分からず、心当たりがないと不安になりますよね。
キヌコ
性交痛は、女性なら年齢を問わず、誰でも起こる可能性があるものです。
ここでは、Instagramで実施した「性交痛に関するアンケート」の結果を紹介します。
・セックス中に痛みを感じる気がする
・彼氏のことは好きなのにエッチだけがしんどい
・潤滑ゼリーを使っても痛い
性交痛に関するアンケートを実施した理由
はじめに、私が性交痛に関するアンケートを実施した背景を紹介します。
私自身も性交痛持ちですが、うるおい不足（濡れないこと）が原因と思い続けた結果、本来の原因に気付けずセックスレスにまで発展しました。
性交痛の原因を見直し、改善したことで、性交痛やセックスレスから解放されることができました。
性交痛を放置したらセックスレスに。OHNUT（オーナット）で性交痛＆恋人との関係を改善できた話
「同じような経験をする方を一人でも減らしたい」
「性交痛は改善できることを伝えたい」
このような思いから、自分の影響力を性交痛の実情調査に役立てたい！と考えました。
【2021年版】7万人に聞いた、性交痛のリアル
今回、パートナーが男性の女性を対象とし、301件の投稿を頂きました。
集計結果を紹介していきます。
セックス中、膣に痛みを感じたことはありますか？
全く痛みを感じたことがない方は18.6%、対して少しでも痛みを感じたことがある方は81.4%でした。
潤滑ゼリー・リューブゼリーを発売しているジェクス株式会社からは「20～30代の女性の約7割が性交痛を経験している」という結果が出されていますが、今回は「女性の8割が性交痛を経験している」という結果が出ました。
参考
20代女性の7割が性交痛に悩んでいる！原因と解決方法は?ジェクス デリケート ケア ラボ
キヌコ
見てくれているあなた自身も性交痛を経験する可能性がありますし、友人やパートナーも性交痛で悩んでいる可能性があります。
どこに痛みを感じますか？
痛みを感じる方のうち、膣の入り口が痛いという方が半数以上でした。
・体位で変わる（特に痛い体位がある）
・下腹部に痛みや違和感
・性交後も痛みが残る
上に該当する場合、子宮内膜症などの病気の可能性があるため注意が必要です。
性交痛の原因は何でしたか？（何だと思いますか？）
うるおい不足と、性器のサイズ差が半数を占めました。
中でも目立ったのが、パートナーのセックスが下手という意見です。
「AVのようにガンガン突かれて痛い」「擦れすぎ」「角度がキツくて腟口が広がる」「前戯が少ない」などが挙げられました。
性交痛改善のためにしていること・したことはありますか？
我慢する方が最も多い結果でした。
普及が進んでいると勝手に思っていた潤滑ゼリーも、使用している方は3割と少ないように感じます。
性交痛を引き起こす原因が「濡れない」ことであれば、潤滑ゼリーでうるおいをカバーできます。
原因が「性器のサイズ差」であるなら、こちらも男性器のサイズを調整するリングである程度はカバーできます。
キヌコ
声を大にして「セックスの悩みは我慢せず、ものに頼っていい」と伝えたいです！
性交痛が改善したきっかけは何でしたか？
「改善していない」「我慢した結果改善した」方が目立つ結果となりました。
この他、入れてからしばらく動かないようにすることで性交痛が軽減する、という意見を多く頂きました。
実際に各所でおすすめされているテクニックなので、意識しておくといいかと思います。
実は女性の膣(ちつ)というのは挿入後、男性器を形状記憶するようにフィットします。そこで、おすすめしたいテクニックが、挿入したら一旦動かさず、しばらく置いておくこと。
女性の膣は、異物が入ってくると「局所反応」と言って、膣壁から膣分泌液が出ますから、挿入のタイミングでゆっくりと時間をかけると、膣の中の潤いがアップして性器同士がなじんできます。引用元：ゼクシィ夜の★相談室
また、オナニーをして恐怖心を減らすという意見には目からウロコでした。
「緊張や恐怖心」が痛みの原因と感じる方は性交痛のある245人中54人おり、見過ごせない要因となっています。
最近は女性のためのセルフプレジャーブランドが多く登場し、女性でもアダルトグッズを買いやすい世の中になってきています。
もし性器にものを入れることへの抵抗があるのなら、ラブグッズに頼って慣れていくのも良いかと思います。
キヌコ
【親バレしない】ラブグッズの失敗しない買い方4選
アダルトグッズの購入も、家に置くのも恥ずかしいあなたへ！初めてのラブグッズの買い方講座
性交痛改善に役立ったアイテムを教えてください！
性交痛が改善した方に、改善に役立ったアイテム名を教えて頂きました。
それぞれを使った感想も記載しています。
潤滑ゼリー
コンドーム
潤滑油がとても良きでした！つけているけどつけていない感覚でとてもおすすめです。
コンドームをこちらに変えたところ、だいぶ痛みが減りました。
ローション
今回、頂いた投稿をそのまま掲載させて頂きましたが、本来うるおい不足の解消のためにローションを使うのはNGです。
ローションはパートナーとのボディマッサージを目的として開発されたもので、その使用方法は「全身に塗る」ことです。
含まれる「ポリアクリル酸ナトリウム」はおむつにも使われる吸水成分！
膣内の水分を吸収してしまい、かえって性交痛が悪化する場合があります。
キヌコ
うるおい不足には潤滑ゼリーを使いましょう！！
その他
定期的に自分で挿入することで、入口が少し広がりやすくなった気がします。
性交痛をパートナーに打ち明けるまで、どれくらいかかりましたか？
すぐに打ち明けられた方が過半数を占めるものの、タイミングを失い1年以上我慢したという方もいました。
パートナーからの理解は得られましたか？
打ち明けられた方のうち、パートナーからの理解を得られた方は約8割でした。
しかし同時に「打ち明けたのに分かってくれない」「理解はしてもらえたけど協力はしてくれない」という方も存在します。
上の項目と併せて考えると、一人で抱え込まず、すぐに相談できる関係性と適切に症状・対処法を伝えることが大切だと言えますが、それが難しいんですよね…。
性交痛に関する体験談
痛みから解放されたきっかけ
（20代後半）
子宮膣部びらんは、子宮の入り口の赤く見える部分のことで、子宮頚部 (子宮の入り口部分)の内側を覆っている子宮頚管粘膜というものが外に向かって広がってきて生じたものです。
引用元：下平レディースクリニック
彼も協力してくれるので、出血もおさまりました！
（20代前半）
私は前戯で全く濡れなくて、ローションを使ってもサイズの違いで痛みがあったりしましたが、相手に相当ゆっくり挿れてもらう、こちらが相当力を抜く、を徹底していたら痛みは無くなっていきました。
私の場合1度挿入してしまえばむしろとても相性が良かったので、挿入時の膣口が問題でした。また、相手の｢中が狭いね｣｢ゆっくり挿れたら平気かな｣などの言葉で気づいたり改善した部分もあるので、何のせいで痛いか、何なら気持ちいいか、また相手がどう思っているか、分かると改善する可能性があるのではないかなと思います。
（20代後半）
（10代後半）
性交痛の原因
（20代前半）
性行為をする際にメリメリとした痛みやその後に生理痛を超えるように奥に痛みがありました。そこで、婦人科に行き性行痛を相談したところ子宮内膜症だとわかり人より生理が重く、普通は子宮が前屈なところ後屈なので生理の時に腰が痛くなることなど自分のことを知るきっかけになりましたし、内診された際に指で押されても痛かったのでそりゃ性行為は痛いわけだ、と思いました。
（20代前半）
本来は子宮の内側にしか存在しないはずの子宮内膜組織が、子宮以外の場所（卵巣、腹膜など）で増殖、剥離（はくり）を繰り返す病気です。
子宮の内側からはがれ落ちた子宮内膜組織は、月経血として腟から体の外に流れ出ていきますが、子宮以外の場所で増殖した子宮内膜組織は腹腔内にとどまり、炎症や痛み、癒着（ゆちゃく）の原因になります。引用元：持田製薬株式会社
（20代前半）
処女膜強靭症とは、本来は薄くてやわらかい処女膜が、硬く厚いために破れずに痛みを伴うもの。
普通は最初の性交渉で簡単に破れ、その後の性交渉では痛くなりまが、強靭症の場合は破れないので、毎回強い痛みが伴います。引用元：なおえビューティークリニック
2回目以降は、少し痛みが収まるので、できるようになりますが、痛みを思い出すと気持ちが沈み、益々濡れなくなる事で更に痛みが増す…という悪循環に陥り、誘いを断るうちに彼にも不安な思いをさせてしまいました。
その後、痛みがある事を彼にも伝え、様子を見ながらゆっくりしてもらったり、痛くならないゴムを選ぶようにするなどしています。
まだ完全に改善はしていませんが、元々生理痛も重い方なので、もしかしたら子宮に原因があるかもしれない…と思い、コロナがもう少し落ち着いたら婦人科に受診を考えています。
（20代前半）
（20代前半）
彼氏が下手だったのかも？(^^;
（20代前半）
潤滑ゼリーを使うと入れられるようにはなったが、事後や排尿時に痛いことには変わらなかった。
今はパートナーが変わり1度も痛みを感じたことは無いので、おそらく前のパートナーの大きさや形が合わなかったのかもしれない。（付き合った当初は全く痛くなかったので、なぜ急に痛くなり始めたかは謎、、）
（20代前半）
改善に向けて努めているけど…
（20代前半）
（20代後半）
（20代後半）
濡れていない時はもちろん痛いので、男女共にお互いへの愛撫を怠らないこと、濡れなくてもしたい時は潤滑ゼリーを使うことが大切です(身体的には濡れない場合はしない方がいいのかも？)
（20代前半）
パートナーの嬉しい気遣い
痛い時我慢してたら行為後にゴムに血がついててめちゃくちゃビビってたので必ず申告します。
（20代後半）
でも性行為のたびに都度、相手が様子をみて痛くないか私に聞いてくれたので、そのうち「ちょっと痛いかも」とか「この角度が好きかも」と伝えられるようになりました。
これはもう何年か経っても今だに最中に「大丈夫？痛くないか？」とちゃんと確認してくれます。(自分の休憩がてらもあるみたいですが)
女性から言い出すのは、相手を萎えさせるかもしれないと思ってなかなか言い出すのが難しいと思うので、男性には【この前この角度が気持ち良さそうだったからまた同じにすれば大丈夫だろう】【もう慣れたから痛くないだろう】と思わず、その日の体調によって違うことを理解してもらって確認しながら動いてもらいたいです。
そして女性陣も「この角度好きなんだ」とか「ゆっくりも気持ち良いよ～」っていうポジティブな言い方(それにプラスしてエロい顔をして笑)をすると男性に気を遣わせないのでは？と思います。
こうやって痛くないか聞いてくれる相手だったとしても、痛いって伝えることには勇気がいったので、これが気持ち良いだろ？とかってスタンスの相手だったら本当に目も当てられないですよね。
性行為って相手に任せきりにするものでもなく、二人ですることだと思うので、お互いが盛り上がるように気持ち良いようにコミュニケーションとってこれからもしていきたいなって思います。
また個人的にLCラブコスメのトロケアウっていうローション風呂が挿入しなくても、ぬるぬると刺激し合えるので痛くて挿入したくない時はとても良いと思います！！
（30代前半）
（20代前半）
（10代後半）
今でも毎回入れる瞬間は痛いです。入口の下が裂けそうです。
彼氏は「痛い？大丈夫？」と毎回聞いてきてくれますし、正直に痛いと言っていますが、30秒くらいすると痛みは無くなっていきます。
彼氏もそれを見兼ねてか潤滑ゼリーを買ってくれました。ありがたい…。使うと少しはマシになる気がします。
（20代後半）
性交痛の思い出
（20代前半）
3年我慢し続け、関係も悪化し別れましたw
（20代後半）
キヌコ
（20代前半）
（20代前半）
（10代後半）
（10代後半）
キヌコ
性交痛持ちの本音
潤滑ゼリーの紹介をみたのですが、こっそり先に塗っておいて、濡れている風に装えますか？
（40代以降）
キヌコ
仕込む以外の潤滑ゼリーなら、リューブゼリーが最も愛液に近いかな、と思います！
（20代前半）
彼氏はそれでも良いと言っているのですが、やっぱり男性はパートナーとそういう行為をしたいと少しは思っているよな…とも思います。
時々、それが原因で浮気される気がして嫌になります…
（20代前半）
（20代後半）
キヌコ
性交痛持ち且つイけないとなると「こちらにメリットがない」としか言いようがなくなってしまいます😥
痛みや苦しみを上手く伝えられればいいんですが、そもそも身体の構造が違うので難しいですよね。
性交痛改善のアドバイス
ピルを服用して生でも試しましたが生でも痛かったです。ちなみに0.01ミリ以外は痛くて使えないです。
（20代前半）
（20代前半）
（20代後半）
男性に伝えたいこと
（10代後半）
恥ずかしい気持ちを我慢してお医者さんにも相談しました。
2人の問題なので、女性が我慢するのは良くないと思います。
女性はよく自分が問題だと思ってしまうので、男性側から「大丈夫？」と気にかけてもらうだけでありがたいと思います。
（20代後半）
やってる時に痛くて顔や態度に出るので彼氏にはすぐバレましたw
その後前戯を長くしてもらったり潤滑ゼリーを使用してもらってます。
それでも正直痛いのはなくなりません。友達に相談しても同じ経験の人がいないのでなんで私だけと悲観的になります。でも、彼氏は私のことを性処理の道具としてではなく、彼女としてちゃんとみてくれてるので救われてます。性交痛関係なく私のことを愛してくれます。
人の痛みに寄り添える男性がこれからどんどん増えてほしいです。
（20代前半）
（20代前半）
パートナーとの関係性
（30代前半）
（20代後半）
（20代後半）
（20代前半）
性交痛に関するアンケートまとめ
今回行ったアンケートでは、10代前半から40代以降の方までご参加頂きました。
アンケートを実施する前までは漠然と「若い子は濡れやすそうだから性交痛なんてなさそう」と思っていましたが、実際は10代前半の方からもセックスで痛みを感じたことがある、との回答を頂きました。
性交痛は、女性（挿入される側）である限り、誰しも感じる可能性のあるものだと知りました。
今回のアンケートや私自身の経験を通して感じた「性交痛解消のためにすべきこと」を、以下にまとめて終了とします。
性交痛解消のためにすべきこと
性交痛を引き起こしている原因を知る
自分が思い込んでいるところとは別のところに原因があるかもしれません。
自分の身体やセックスを改めて見直し、本当の原因を考察しましょう。
対処法を知る
性交痛を引き起こすそれぞれの原因ごとに、解消法があります。
原因が分からない場合や試してみても解消しない場合、婦人科へ相談することをおすすめします。
パートナーとの話し合い
普段から気軽に相談できる雰囲気や何でも言える関係が築けていると、性交痛の相談がしやすくパートナーの協力も得られやすくなります。
しかし男性がパートナーだと、私達が男性器の痛みを理解できないように、女性器の痛みを完全に理解することは難しいです。
まずはパートナーに
- 性交痛の存在（性交に痛みを感じる場合があること）
- 女性の過半数に性交痛の経験があること（性交痛は誰もが経験する可能性があること）
を伝え、それから自分の症状を交えて話し合いをしてみるのも一つの手かと思います。
性交痛は恥ずかしいことや特別なものではなく、性行為をしていく以上誰もが経験する可能性があることです。
濡れないからといってあなたに原因がある訳ではありませんし、相手のペニスが大きいからといってパートナーに責任がある訳ではありません。
性に関する話はどうしても恥ずかしいものですが、我慢し続けてセックスやパートナーに嫌気が差すことと比べたら易いものです。
みなさんが抵抗なく、楽しくエッチできることを祈っています！
キヌコ
パートナーとシェアして参考にしてもらえれば嬉しいです！
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・彼氏とラブホテルに泊まってみたい
・セックスがマンネリ化してる気がする
・心から没頭できるエッチをしてみたい
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キヌコ
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