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こんにちは、エッセイ漫画家＆ブロガーのカナメキヌコ（@kinucomoro）です。
最近注目されている第3の生理用品・月経カップ。
私も早速使ってみましたが、結果は失敗に終わりました…。
というのも、指入れのハードルが高い！
もともと性器を触ることに抵抗はあったものの、なんとか指は入れられる程度です。
しかし月経カップは
- 指を腟内に入れる
- 膣の奥の月経カップの持ち手をつかむ
- そのまま引き抜く
という取り出し方をします。
つまり指2本以上を膣の奥深くに入れる、もしくは指を膣の奥深くに入れて持ち手に引っ掛け、指を曲げた状態で引き抜く必要がありました。
キヌコ
そんな私ですが、今では徐々に月経カップを使うことにも慣れてきて、取り出しも楽になりつつあります。
その秘訣は、取り出し用の糸を使うことと膣トレの2つ！
ここでは、私の月経カップ失敗談マンガを掲載するとともに、月経カップの失敗しない使い方を紹介します。
・月経カップの購入に不安がある
・生理カップの取り出し方を知りたい
・月経カップ、どれを買えばいいか困っている
このような方におすすめのブログとなっています。
【漫画で紹介】月経カップを使ってみたら失敗した話
キヌコ
この意味を察してください…。
指を入れずに月経カップを使う方法
膣内に挿入する以上指を腟内に入れる必要がある月経カップですが、実は指入れを最低限に抑えながら使う方法があります！
- 取り出し用の糸をつける（紐を引いて取り出す）
- 膣トレで骨盤底筋を鍛える（腹圧で取り出す）
これら2つの方法について、詳しく解説していきます。
①取り出し用の糸を付ける（紐を引いて取り出す）
結局タンポンと同じ使い方にはなってしまいますが、タンポンよりも長時間使えるためメリットは大きいです。
②膣トレで骨盤底筋を鍛える（腹圧で取り出す）
膣トレは、骨盤底筋を鍛えるトレーニングのこと。
一般的に知られる効果として
- 冷え性・便秘・むくみの改善
- 生理痛の軽減
- 感度向上
などがありますが、この他にも「月経カップの取り出しに役立つ」というメリットがあります。
ただし、数回膣トレした程度では身体の変化は感じられません。
キヌコ
この方法は「空気穴のある月経カップ」に使えます。
写真の月経カップ（FULLMOON GIRL）では使えない方法なのでご注意ください！
リング型＆空気穴あり！初心者向け月経カップ
今回、指入れせずに月経カップを使える方法として2つを紹介しました。
- 持ち手部分がリング型で糸を通せる
- 空気穴がなく、いきんで取り出せる
この2つの条件を満たす月経カップは、メルーナのリング型カップ（クラシック）です！
メルーナにはスポーツ・クラシック・ソフトの3種類があり、それぞれ硬さが異なります。
一見ソフト（柔らかめ）が初心者向けに見えますが、ソフトは膣内で開くのが難しく、上級者向けです。
下のリンクから各通販サイトに飛ぶと、安心コットン糸とのセットが表示されます。
キヌコ
月経カップを使って分かった、ポーチに入れておくべき3つのアイテム
月経カップを使う上で、もう2つ気になる点があります。
それは挿入時のつっかかりと、月経カップを取り出した後の指の汚れ。
キヌコ
そして取り出し後には指が血まみれに…。
レポ漫画で紹介したように「挿入時に腟口で開いてしまうこと」が多く、上手く挿入できないと余計な痛みを感じることになります。
取り出し後はトイレットペーパーで拭くにもなんだか申し訳ないですし（血が染みないように普段より多くの量を使ってしまうし）、その手でドアの鍵に触れるのもやっぱり不衛生です。
そんな実体験から、月経カップ使用時にポーチに入れておきたい3つのアイテムを紹介します。
挿入を楽にするアイテム：潤滑ゼリー
まずは挿入を滑らかにする「潤滑ゼリー」！
本来セックス時やセルフプレジャー時に挿入を滑らかにするためのアイテムですが、月経カップ挿入時にも役立ちます。
キヌコ
小分けパックだと持ち運びに便利ですが、5ml以上では一度に使い切れません。
そこでおすすめするのが、TENGAヘルスケアのMOIST CARE GEL（モイストケアジェル）！
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細身の容器なのでかさばらず、デザインも医療品に近いことで恥ずかしさがありません。
さらにワンタッチキャップのため片手でフタの開閉ができ、便利です！
挿入と取り出しを楽にするアイテム：指用コンドーム
「指用コンドーム」をご存知ですか？
指にはめて使う指サックのようなアイテムで、材質がコンドームと同じであることから「指用コンドーム（風商品）」と呼ばれています。
キヌコ
中でも勧めたいのが、台湾生まれのfindom（フィンドム）！
女性の指にもフィットするサイズ感でありながら密着性が高く、装着したまま指全体を腟内に入れても抜け落ちることはありません。
シリコンオイルに浸されているため、乾燥した指を入れて膣を傷つけることもありません。
キヌコ
「後々は糸に頼ることなく月経カップを使いたい」という方にもおすすめです。
取り出しを快適にするアイテム：デリケートゾーン用拭き取りシート
最後に、取り出し後の指と性器の汚れを拭き取れる「デリケートゾーン用拭き取りシート」を紹介！
私のおすすめは、iroha INTIMATE SHEET（イロハ インティメートシート）。
3種の美容成分が配合されており、肌のつっぱり感が少ないことが特長です。
②リンゴ果実細胞培養エキス
③ダイズ種子エキス
同時に臭いケアもできるのが嬉しいポイント！
キヌコ
使用後はトイレに流せるので、血がついたまま汚物入れに入れて驚かせてしまうこともありません。
