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こんにちは、エッセイ漫画家＆ブロガーのカナメキヌコ（@kinucomoro）です。
Tinderで出会ったセフレと1年越しに結ばれ、早3年。
同棲を始めてからはお互いへの遠慮は無しに等しく、何でも言い合える関係になりました。
セフレから付き合えなかった理由としては、この2つが大きなものでした。
- タイミングが合わない
- まだ好きになれていない（付き合う決定打がない）
しかし交際4年目のある日、付き合う選択を妨げていた本当の理由を伝えられました。
つまり、セフレから付き合えなかった最大の理由は
自分の口の臭さにありました……‼️😭
※汚い話なので食前・食後以外に読んでください
これまでのデンタルケア
もともと歯磨きへの嫌悪感があり、デンタルケアが不足している自覚はありました。
・舌の上に泡を乗せるのが気持ち悪い
・虫歯ができて歯茎が膿む
しかしその自覚があったからこそ、物心がついてからは歯磨きを人並みにすることを心がけてきました。
恋人を作りたいと思い始めた成人後からは、さらに口のケアを意識してきたつもりでした。
実際にしていたケアは、この4つ。
- 人に会う前はタブレットを舐める
- 人と会う時は水分を摂る（ジュース）
- 会社でも歯を磨く
- 週3で舌ブラシを使う
キヌコ
口臭＝自覚がないもの＝気付けないもの
こまめなデンタルケアを心がけていたからこそ、口臭は自覚がないものでした。
しかし、あらゆる体臭は自分の鼻では分からないものです。
キヌコ
私の場合も自分の口の臭いには気付けず、間違ったケアをした結果が口臭が原因で好きな人と付き合えないという悲しすぎる状況でした。
自分から発せられる臭いは、人からは分かります。
私達の場合、交際期間が長くなったからこそ、口臭の話題を出せる関係になりました。
これが付き合いたてだったら、話題にも上がらず、恥ずかしい思いをすることもなかったと思います。
キヌコ
体臭は、指摘してくれる人がいなければ気付けないということです。
口が臭う原因は「口内のガスの発生」
不快な口臭のほとんどは、口内のタンパク質が細菌により分解・発酵される過程で出るガスと言われています。
口内のタンパク質には、剥がれおちた粘膜のかすや唾液、食物のかすが該当します。
口臭の元となる代表的なガスは3種類。
- メチルメルカプタン （たまねぎが腐ったような臭い）
- 硫化水素 （卵が腐ったような臭い）
- ジメチルサルファイド （キャベツが腐ったような臭い）
キヌコ
ここからは、20代女子と関連が深い「唾液の減少」「厚い舌苔」について、詳しく紹介していきます。
口臭悪化の原因①唾液の減少（口の乾燥）
唾液（だえき）には口の中を洗浄する作用があり、噛む・話すなどの口の動作で分泌量が増えます。
唾液が減って口内が乾燥すると自浄作用が低下し、タンパク質を分解する細菌が増えます。
細菌が増えることで、口臭も強くなるという仕組みです。
口が乾燥するタイミングは、この5つ。
- 起床時（口呼吸や水分不足が影響）
- しばらく食事をしていない時
- 緊張時
- ストレスがある時
- ホルモン変調時
キヌコ
口臭悪化の原因②厚い舌苔
舌苔（ぜったい）とは、細菌や食べかす、はがれた粘膜などが舌の表面に堆積して苔状になったものです。
この舌苔こそが、口臭悪化の最大の原因！
舌苔は誰にもあるものですが、口の乾燥時や体調不良時に厚くなることで、口臭の原因となります。
キヌコ
20代女子、口臭の原因は「口の乾き」
紹介してきたように、口臭の原因は人によって異なります。
私の場合、口の渇きが最大の原因だったように思います。
思い返してみると、口臭につながる生活習慣が多くありました。
・口臭をごまかそうとして逆に食べかすを増やしていた
・フロスを使う習慣がない
・口呼吸が多い（慢性的な鼻詰まりの影響）
水分補給目的でジュースを飲むと、糖分が舌に残り、唾液不足で乾くことで臭くなります。
「使うのが気持ち悪い」というだけの理由でフロスを使うこともなく、20代を過ぎても虫歯が定期的にできました。
当時の私が取るべき行動は、このような癖付けをすることでした。
- 糖分の入ったジュースではなく、水を飲む
- 口臭をごまかすのではなく、歯磨きをする
- フロスを使って汚れを取る
- 鼻呼吸を心がける（鼻詰まりの治療）
キヌコ
セフレだと一緒に寝ることが多く、寝起きに顔を合わせることになり…？（😠💡）
セフレから彼女になれない理由が「口臭」だった話
Tinderで出会ったセフレと、一緒にいる時間は長く、友達のような関係なのに一向に付き合えない理由。
それは、自分の口臭にありました🥲
セフレだと距離は友達よりも家族よりも近く、寝起きに顔を合わせることも多くなります。
👇
誰よりも距離が近い
👇
においも伝わりやすい
👇
なかなか付き合えない
つまりダイレクトに口臭が伝わってしまい、自ら恋愛対象外になっていたという話でした。
キヌコ
なんにせよ、オーラルケアの大切さを知った出来事でした。
口の乾いたにおいを防ぐ！2つのケア方法
ここからは、口の乾燥による口臭を防ぐケア方法を紹介します。
①水を飲む（1日2L目安）
口内の水分不足を防ぐために重要なのは、水分を摂ること。
ここでの「水分」とは水を指し、味付きのジュースやお茶ではありません。
健康な成人は、体重1kgにつき約35mlの水が必要と言われています。
水分を摂ることで口の中が潤い、口内の乾燥を防ぐことができます。
私の場合、体重分の必要水分量1.8L＋αの2Lを毎日飲むよう心がけています。
キヌコ
2Lペットボトルを定期購入し、飲まざるを得ない状況にすることで何とかやっていけてます。
②丁寧なデンタルケア
水分補給の次に大切なのが、丁寧なデンタルケア。
- 歯磨き
- フロス（プラークの除去）
- 舌磨き（舌苔の除去）
この3つを、さらに丁寧に行うことで口内環境を清潔に保つことができます。
乾燥とは直接関係ありませんが、歯医者で歯石の除去を行うことも清潔な口内を保つ秘訣です。
口臭ケアに役立つリンク集
口臭ケアに役立つリンクをまとめました。
キヌコ
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